[姊妹淘] 重新喜歡上愛愛!五點讓妳喚醒性慾的開關

文:性福導師 許雅雯

一個人的性,自由自在。兩個人的性,多了關係。關係隨時間有所變化,性愛也隨之變幻。坐在諮詢室裡,沙發上的女人,談論著對方每晚頻頻暗示,我卻不想要,被壓得喘不過氣,也很啜泣。像是兩個幾近重疊或是合而為一的圓,只留下一點點,甚至是沒有半點自己的空間,然後說出:「我的性慾就像乘坐大怒神一樣,直直落。」。

性慾低下、性交疼痛或是性興奮障礙等等的名詞在日常中時有所聞,實際上並非想像中有明確的診斷標準,因引起的原因眾多,當中尤以心理因素為多。然而有時稍微做點修正,慢慢地就能夠喚醒沉睡已久的性慾,以下羅列了幾點常見影響性慾的可能因素,供姊妹們參考:

1. 難以承認且啟齒的性問題修正問題的第一步是承認它。害怕陰莖進入陰道、陰莖在陰道裡抽插無感,或是一開始會不舒服,後來疼痛雖減緩,但仍然沒有舒服的感受,甚或是愛液分泌少而影響性行為……這些都是普遍常聽聞的議題。有些人直覺反應是自己的問題能忍則忍,要不找理由搪塞以降低性愛的次數。可想而之,親密感降低,關係也隨之降溫。

2. 身體意象:性器官相對於其它器官而言,對它多了份隱晦的想法與羞怯之心,從無法正視自己或伴侶的性器官、擔心有異味、不美觀到覺得髒等等,因而拒絕被口愛或是手愛,間接地也減少了調情的其它管道。然而從認識、接納到愛上自己的身體是帶來愉悅的關鍵所在。

3. 肌肉敏銳度:凱格爾運動已是老生常談,主要訓練的是恥骨尾骨肌(pubococcygeus muscles),從恥骨延伸到尾骨,也有人稱之為「性愛肌」。肌肉的緊繃、無力及難以控制都會影響到性交時的感受,例如:因情緒上的影響而發生緊繃的狀態,既使是親密的伴侶也難以將陰莖置入陰道中;無力的肌肉就如同不結實的肌肉,敏銳度差,因此才會有做愛無感覺的說法出現。此肌肉有許多相關的研究,簡而言之,懂得放鬆、緊繃並控制它,恥骨尾骨肌越健康,就越能體會到滿意的性關係。

4. 性是婚姻裡最後的待辦事項:對於職業婦女或全職母親而言,在羅列了一天待辦的事情外,性事早已忘在九霄雲外,只有被動地等待被喚起情慾,假使平日少以自慰,性愛次數少,要再開機所耗的精力也相對提高。如果以往一週有1-2次的性愛,試著去維持它,既使時間短暫,有性總比沒性好,讓親密感保持在婚姻的優先地位。

5. 吃了什麼:曾經遇過服用失眠藥物、吃避孕藥、降血壓等等藥物的個案,也發現其對性慾的影響,需多留意。性慾與睪固酮和雌激素密不可分,在身體繁複的製造過程中仰賴許多元素,像是鋅、維他命A、B、C及E等等,都可從食物中攝取。此外,在現今繁忙的生活下,壓力對於性慾的影響也愈趨顯著。老話一句,吃得健康、睡得好,再加上保持運動,對於性慾的提升也有所幫助。

談性,總離不了生理和心理,對於多數的女性而言,兼顧生理與心理才是增進性慾,促使擁有健康的性關係。像是兩個交集、平衡的圓般,各自保有空間又能享受一起時的快樂。

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